Pregunta: Para quitar las agujetas que es lo mejor. Comer algo, hacer más ejercicio, no hacer nada...? Y porque?

Patricia Sánchez Pérez contestada el 22 Abr 2018:

Una buena pregunta, sí. La verdad que existe algo de controversia, porque hasta no hace mucho no sé sabía bien qué eran las agujetas. Yo por lo que me contaron en la carrera, se cree que se producen por la rotura de las miofibrillas que existen dentro de los músuclos.
Partiendo de esto, para quitar las agujetas no existe un remedio único. De hecho, algunos que le funcionan a los deportistas no se han comprobado cientificamente, pero funcionan, un ejemplo es el estirar despues del deporte, aunque no se conoce el motivo.
Otro método es realizar un ejercicio suave de la parte que tengas agujetas o un masaje en el músculo dolorido. Estos métodos hacen que aumente la circulación al músculo y pueda recuperarse más rápido.También se dice que tomar alimentos ricos en magnesio como el brócoli, espinacas, el aguacate y los frutos secos puede ayudar, ya que el magnesio es un elemento esencial para que los músculos recuperen su estado normal.
Por supuesto, el descanso también es una forma de recuperación, pero para agilizar el proceso lo mejor es estirar siempre despues de hacer deporte y por supuesto, lo mejor para quitar las agujetas es evitarlas, y la mejor manera es un buen calentamiento y hacer deporte aumentando la intensidad, no correr una maratón sin haber corrido ni un día.
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Dejo aquí una página de un fisio que lo explica todo bastante bien.
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/agujetas-que-son-y-que-podemos-hacer